Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness

Data: 30 outubro a 18 dezembro 2020

Sessão de Orientação: 09 outubro 2020 às 18:30h

Local: Clínica Ariadne

A Clínica Ariadne em parceria com o Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade apresentam o Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness, segundo o plano recomendado pelo Center for Mindfulness da Universidade do Massachussetts, uma intervenção psicoterapêutica internacionalmente reconhecida pela sólida evidência científica que a sustenta, tendo ajudado milhares de pessoas em todo o mundo.

As aplicações do Mindfulness no contexto da saúde mental são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

O QUE É O MBSR?
O MBSR (Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness) inspira-se numa forma de meditação conhecida como Mindfulness, tendo sido desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.

O programa consiste em 8 sessões semanais com duração de 2 horas e meia e 1 dia de prática intensiva entre a 6ª e a 7ª sessões.

BENEFÍCIOS

  • Redução de stress, da ansiedade relativa a problemas de saúde, do envelhecimento e da incerteza sobre o futuro;
  • Lidar com sintomas e reduzir o sofrimento associado a condições médicas como a dor crónica, a pressão arterial elevada, a doença cardíaca, as dores de cabeça persistentes, entre outras;
  • Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas como ataques de pânico, depressão, fadiga e insónia;
  • Como apoio em programas de prevenção para a saúde, planos de exercício, dieta ou bem-estar.

O QUE ESPERAR?
Trata-se de um programa altamente participativo, apoiado e estruturado e que irá providenciar-lhe:

  • Instrução guiada na prática de Mindfulness;
  • Exercícios suaves de alongamentos e yoga;
  • Diálogos em grupo e partilha experiencial;
  • Instruções personalizadas;
  • Trabalhos para casa diários;
  • Material para suportar a prática de exercícios em casa.


Um programa de excelência e com instrutores qualificados desenvolvido para dotá-lo de competências de auto-regulação emocional.

Marcações e mais informações através dos telefones 226 168 460 | 917 841 455 ou e-mail: geral@centromindfulness.pt


Para participar neste programa é obrigatória a inscrição (gratuita) na Sessão de Orientação a realizar no dia 09 de outubro de 2020 às 18:30h.

Depressão

Depressão e tristeza não são a mesma coisa.

O termo “depressão” é frequentemente, e erradamente, utilizado para descrever sentimentos de tristeza, ou perda de energia, face a eventos externos desafiadores. Mas o impacto na funcionalidade e na qualidade de vida das perturbações depressivas marca a diferença fundamental entre uma reação normativa a um evento e a doença mental.

Venha entender melhor estas e outras questões relativas às perturbações depressivas, bem como as abordagens medicamentosas e psicoterapêuticas existentes.

Conto consigo em mais um webminário!

Ansiedade e Abordagens

Dia 25 de Abril é dia da Liberdade, mas também é dia de percebermos de que forma nos podemos sentir mais livres na nossa própria pele, especialmente quando somos invadidos pela Ansiedade.

Existem várias Perturbações de Ansiedade que causam sintomas diversos, com grande impacto no dia-a-dia e na qualidade de vida.

Vou estar em direto para falar sobre a Ansiedade e as suas diversas abordagens, com foco nas Terapias de 3ª geração.

Canais de Transmissão:

– Youtube: https://youtu.be/kdYalEGDhCs

– Facebook direct: facebook.com/jperestrelo

Conto consigo

Webminário Resiliência e Compaixão.

É com prazer que anuncio o próximo webminário “Resiliência e Compaixão em tempos desafiantes”. Num momento em que somos convidados a ficar nas nossas casas, torna-se fundamental desenvolver a resiliência e a compaixão por todos os que atravessam, connosco, este momento desafiante, mas também por nós mesmos.

Temos encontro marcado na próxima sexta-feira, dia 03 de abril às 18:30h.

Grato

Canais de transmissão:
Youtube direct: https://youtu.be/wKaLZhxeYAk
Facebook direct: facebook.com/jperestrelo